"Smile, when your heart is broken..."

Visste du att du delvis själv kan påverka hur du mår??? 

Genom att medvetet tänka positiva, glada tankar lurar du din hjärna att bli positiv. Hjärnan, hur fantastisk den än är, kan nämligen inte tänka två tankar samtidigt. Och om du tänker en positiv tanke hindrar du hjärnan att tänka en negativ. 

Samma sak om du tvingar munnen att le fastän du känner dig nere. Ler munnen lurar du hjärnan att tro att du är glad, för en leende mun betyder på "hjärnspråk" att du är glad. Och då utsöndras kroppens egna glädje-ämnen, även om det är ett "falskt" leende. Detta i sin tur leder till att du om en stund faktiskt blir gladare...

Är just du en optimistisk eller pessimistisk person??

Har du svårt att svara kanske du inte vet vad som är skillnaden mellan en optimist och en pessimist? 
Jo, sättet att tänka! 

En pessimistisk person tar ofta själv på sig skulden för negativa händelser. Om personen skickar ett meddelande och inte har fått något svar efter två dagar kan han tänka att det beror på att hans mail var dåligt skrivet. I verkligheten kanske mottagaren var bortrest eller hade datorn sönder. Men en pessimist tror alltid det värsta, och det påverkar måendet.

En optimist förväntar sig alltid positiva händelser. När en optimist ser en vän på stan som inte hälsar (något som pessimisten skulle tagit väldigt personligt) kan optimisten tänka "hon såg mig inte, det var därför hon inte hälsade". När du ser positivt på framtiden och tror att du kan genomföra det du vill kommer du fortsätta kämpa också vid motgångar, vilket gör det mer troligt att du lyckas. Det här leder till att optimistiska människor är mer framgångsrika, friskare och mår bättre, har bättre själv-känsla, upplever större kontroll över tillvaron och visar mera sällan tecken på depression och ångest!

Det fina är att det är DU som tänker dina tankar och därmed är det också DU som styr dem. Om du vill ändra ditt tankemönster, försök observera dina tankar. När du märker en negativ tanke, försök ersätta den med en mer positiv. 

Alltså:

- Starta dagen med ett leende!

Det är viktigt att du startar dagen med en positiv känsla eftersom den känslan ofta sitter i för resten av dagen. Forskning visar att ett leende har positiva effekter på oss, så redan innan du stiger ur sängen kan du själva skapa må bra känslor i kroppen genom att le stort.

- Fantisera om framtiden!

Hjärnan kan inte skilja på fantasi och verklighet. Därför är det väldigt effektivt att visualisera, dvs.att i fantisera sin framtid innan den har hänt. Så kan man förbereda sig att lyckas i en situation som man har framför sig. Sätt dig ner och använd fantasin för att inom dig skapa en framtida situation och hur du vill att den skall utvecklas. Hjärnan lagrar din fantasi som om det var en verklig händelse. 

- Programmera hjärnan till positiva tankar!

En annan ”brist”  hos hjärnan är att den inte kan tänka två tankar samtidigt! Om du tänker en positiv tanke kan hjärnan samtidigt inte tänka något negativt. Träna på att tänka så många positiva tankar som möjligt under en dag (ex. Jag duger utmärkt som jag är!). Tänk tanken minst 10 gånger om dagen, gärna fler. 

Alltså, du kan själv välja hur du ser på omgivningen och varför då inte välja det sätt som enligt forskningen skapar lycka och välmående?    

Till sist:

Robert Downey Jr. Lyrics: " Smile "

Smile, though your heart is aching
Smile even though its breaking
When there are clouds in the sky
You'll get by
If you smile,
Through your fear and sorrow
Smile, and maybe tomorrow
You'll see the sun come shining through
For you

Light up your face with gladness
Hide every trace of sadness
Although a tear
May be ever so near
That's the time you must keep on trying
Smile, what's the use of crying
You'll find that life is still worthwhile
If you just smile

                                                           

kolla gärna min andra blogg:
tiffanykonst.blogspot.com