detoxa mer

Detox - hälsobefrämjande eller bluff?

Att detoxa sig - eller sommarstäda kroppen - är väldigt inne och för många verkar det ha blivit en vana att storstäda kroppen regelbundet. Det finns otaliga detoxkurer. Det är leverreningar, tarmreningar och Gud vet vilka organ som skall renas. Även jag har drabbats av den allmänna städhysterin! Men vilka städmedel skall man då använda? Helst bör ju städningen gå snabbt, vara smärtfri och inte inskränka nämnvärt på livet i övrigt. Är det dyra detoxpreparat jag skall anlita eller finns det något annat sätt...?

Och vad är då egentligen detox? 

Detox som metod för att göra en utrensning av kroppen har inget eller litet stöd inom den traditionella läkarvetenskapen. Läkarna förklarar att i kroppen pågår en oavbruten reningsprocess, tjugofyra timmar om dygnet och denna prcess kan skadas av tarmsköljning, fasta eller kraftfulla detoxpreparat.
Andra hälsoexperter påstår däremot stenhårt att användingen av olika detoxpreparat är en effektiv storstädning av kroppen. 

Vem skall man då tro på?

Som i allt annat lönar det sig säkert att ha tillgång till en stor dos av sunt förnuft.

Det som verkar vara klart är i alla fall att när man snabbt minskar i vikt frigörs gifter som varit bundna i muskelmassa och kroppsfett – och det är inte bara av godo. Många experter menar att det kan ge förgiftningssymptom. Inte heller sägs detoxkurerna stärka immunförsvaret som det påstås, tvärtom – immunförsvaret försvagas.

Så säg den som vet hur man skall veta vad som är bäst. Hur man än vänder sig har man rumpan där bak.

Läkarna rekommenderar att man istället skall lita på kroppens eget reningssystem och ge det bättre förutsättningar för att göra sitt jobb. Detta sker via bättre kost med fibrer, antioxidanter och bra näring, tillräckligt med vätska, bättre sömn och mycket fysisk aktivitet. Och det låter ju som en vettig städning! Inte kan väl heller  de mera alternativa hälsoförespråkarna ha något emot hälsosam mat?

Summan av kardemumman kanske är att man inte behöver köpa dyra detoxmedel för att sköta storstädningen av kroppen! Hemligheten kanske ligger i att äta hälsosam, rätt kost!


Så jag har forskat lite runt. Detta är vad jagkommit fram till:

Bästa naturliga detox får man genom att äta:

KÅL
Broccoli och grönkål sägs effektivt rena levern. Dessutom är de rika på C-vitamin och andra antioxidanter och dessutom fibrer.

Vitkål har samma egenskaper och användes redan i antikens Egypten. Kålsaft är ett traditionellt botemedel vid magsår. Av alla kålsorter är rödkålen den som innehåller mest nyttigheter.

RÖDBETAN
Betacyaniner ger rödbetan sin röda färg och har visat sig förstärka reningsprocessen i levern. Rödbetan har också visat sig bidra till att minska det dåliga kolesterolet.

GRODDAR
Forskare uppskattar att groddars antioxidanteffekt är tio gånger högre än i den färdiga växtens. Om groddar får utveckla blad och utsätts för solljus blir de gröna och man får en källa till färsk klorofyll, vilket är känt för sina renande, antiinflammatoriska och föryngrande egenskaper.

KRONÄRTSKOCKAN
Känd för att hålla igång levern och gallblåsan – och därmed öka reningen och matsmältningen. Färska studier har till och med visat att extrakt från kronärtskocka bidrar till lindring av illamående, smärta, förstoppning och gasbildning. Dessutom har den egenskaper som är bra mot svampinfektioner, svullnad, högt blodtryck, minskar det dåliga kolesterolet och kan minska risken för åderförkalkning.

SPARRIS
Dessa goda stjälkar är vattendrivande och renande – bra för njurarna och för att bearbeta proteiner. Sparris innehåller även värdefulla antioxidanter. Sparris förbättrar blodcirkulationen och stärker blodkärlen.

Ta hand om kroppen under en detoxkur

RÖRELSE
Undvik hård träning och låt kroppen jobba ifred under en detoxkur. Men börja gärna dagen med en promenad. En eller två raska promenader per dag är perfekt. Mer avslappnande träning som qi gong eller lättare yoga är också bra. Undvik att bli stillasittande, ta trapporna, stretcha, håll dig i rörelse.

AVSLAPPNING
Andning och avslappning är viktiga för kroppens reningsprocess. Börja dagen med att sträcka på dig och andas djupt, fyll hela kroppen med luft några gånger. Ge dig själv små regelbundna andningspauser under dagen, även när du är på jobbet. Avsluta dagen med djupa, avslappnande andetag.

MASSAGE
All massage hjälper kroppen på traven, men särskilt bindvävsmassage anses ha hög detox-effekt.

SÖMN
Se till att få mycket och ostörd sömn under detoxen.

BAD & BASTU Avslappning och svettning en del i kroppens utrensningsprocess.

UNDVIK
Laxermedel och tarmsköljning är något som en närmast enig läkarkår avråder ifrån. Du riskerar uttorkning och stör tarmarnas naturliga funktion. Om du har trög mage är det bättre att äta mer fiberrik mat med mycket frukt och grönt, dricka mycket och röra dig mer.

 Ja, det blir väl att rota runt i grönsaksdisken den närmaste tiden!